Pentru ciclistii cu experienta, beneficiile mersului regulat pe bicicleta sunt evidente, pentru ca le-au trait pe pielea lor. Insa cei ce nu sunt familiarizati cu aceasta forma de exercitiu fizic vor fi curiosi sa afle cum pot beneficia pe termen scurt si lung de utilizarea bicicletei.
Asadar, de ce sa incepem sa mergem pe bicicleta si sa nu incepem alt hobby? Ei bine, desi exista multe hobby-uri interesante, ai foarte multe motive pentru care mersul pe bicicleta ar trebui sa fie macar in top 3 de incercat.
Iata, mai jos, doar 7 dintre beneficiile uimitoare ale mersului pe bicicleta:
1. Iti mentine articulatiile puternice
De ce sa iti cheltui banii pe o bicicleta in loc sa incepi, mai degraba, sa alergi? Ei bine, un mare avantaj al mersului pe bicicleta este faptul ca este o forma de exercitiu fizic bland cu articulatiile. Alergatorii sufera in proportie mult mai mare de inflamatie si afectiuni ale articulatiilor decat ciclistii. Prin urmare, mergand pe orice tip de bicicleta – fie ca este o bicicleta de munte sau o bicicleta pliabila, compacta, poti obtine un antrenament grozav fara ca articulatiile tale sa sufere.
2. Creste eficienta sistemului imunitar
Un stil de viata activ – ce poate fi obtinut inclusiv prin mersul regulat pe bicicleta – are beneficii enorme asupra sanatatii sistemului respirator, ceea ce inseamna ca un ciclist va suferi mai rar de raceala si gripa. In plus, poate creste eficienta sistemului imunitar prin stimularea productiei de proteine esentiale si activarea celulelor albe.
3. Ciclistii au plamani mai puternici si mai sanatosi
Sanatatea plamanilor la ciclisti se datoreaza atat efortului fizic pe care acestia il depun dar si, in mod surprinzator, faptului ca sunt supusi la mai putin aer poluat decat cei ce utilizeaza masina.
4. Reduce riscul de boli de inima si cancer
Mersul pe bicicleta creste pulsul si circulatia si te mentine in forma si, de aceea, este unul dintre tipurile de exercitii recomandate pentru scaderea riscului de boli grave precum cancerul si bolile cardiovasculare.
5. Imbunatateste orientarea in spatiu
Intr-o lume in care orice harta poate fi accesata rapid prin intermediul dispozitivelor nu exista o motivatie foarte puternica sa invatam sa ne orientam singuri. Pe o bicicleta, in schimb, nu vei dori sa te opresti mereu sa verifici harta astfel incat vei fi obligat sa te orientezi in spatiu folosindu-ti memoria si, uneori, chiar intuitia.
6. Imbunatateste abilitatile fizice
Desi nu este dificil de invatat si practicat, mersul pe bicicleta necesita echilibru si coordonare. Manevrarea bicicletei pe teren mai accidentat, in panta sau in curbe te va invata la ce elemente sa fii atent, cum sa te pozitionezi si cum sa ajustezi viteza.
7. Creste calitatea somnului
Un nivel scazut de fitness sau, cel putin, sedentarismul temporar sunt asociate, de multe ori, cu probleme ale somnului. Prin contrast, o viata activa imbunatateste calitatea somnului prin diminuarea stresului si anxietatii, precum si a afectiunilor cardio-respiratorii, ce pot afecta somnul la randul lor.
Photo by Kevin Grieve on Unsplash
Comentarii Recente