Fie ca esti adolescent sau senior, daca esti incepator intr-ale fitness-ului exista nu numai unul, ci chiar mai multe aparate fitness care te pot ajuta sa iti atingi obiectivele de fitness.
In general, incepatorii si persoanele mai tinere se vor concentra pe slabit sau pe acumularea masei musculare, pe cand seniorii se vor concentra pe mentinerea masei musculare si a flexibilitatii si mobilitatii, folosind aparate mai „blande” cu articulatiile.
Iata, mai jos, o lista cu aparatele care pot fi utilizate de persoane de orice varsta:
- Banca pentru antrenamente
O banca pentru antrenamente va servi diverselor exercitii, si este potrivita atat pentru sportivii tineri cat si pentru seniori. Banca de antrenament ajustabila va fi si mai utila deoarece poate asista la executarea mai multor tipuri de exercitii.
- Banda de alergat
Multi dintre incepatorii care isi doresc sa piarda in greutate se vor orienta catre banda de alergat, deoarece aceasta ofera un antrenament cardio eficient, care arde multe calorii. Insa banda de alergat va fi potrivita si seniorilor care isi doresc sa faca mai multa miscare, acestia putand alege sa mearga pe banda, setand o anumita viteza si inclinatie.
- Bicicleta fitness
La randul ei, bicicleta fitness ofera un antrenament cardio serios, si are un impact mai scazut asupra corpului decat alergatul. Acest aparat este cu atat mai avantajos cu cat poate fi folosit in orice anotimp, spre deosebire de o bicicleta clasica. In comparatie cu o banda de alergat, este si mai putin voluminoasa.
- Aparatul de vaslit
Aparatul de vaslit ofera un antrenament pentru tot corpul, deoarece utilizarea lui implica folosirea picioarelor, zonei core, si a partii superioare a corpului. Pe langa faptul ca ajuta utilizatorul sa arda multe calorii, aparatul de vaslit este potrivit si seniorilor pentru ca are un impact mai scazut asupra articulatiilor decat banda de alergat, spre exemplu. Pentru cei care au probleme cu articulatiile, aparatul trebuie, insa, folosit la o intensitate mai mica.
- Bicicleta eliptica
Bicicleta eliptica are, si ea, un impact scazut asupra corpului, ceea ce inseamna ca spatele, genunchii, si gleznele vor fi protejate. Prin urmare, acest tip de echipament este potrivit, cu atat mai mult, persoanelor in varsta.
- Greutatile fitness
Si acestea sunt, la randul lor, importante atat pentru persoanele i0-=n varsta cat si pentru tinerii atleti si pentru incepatori.
Este bine de stiut ca, pentru a beneficia de pe urma greutatilor, nu este necesar ca acestea sa fie foarte mari si grele. Pe de alta parte, utilizarea lor ar trebui sa presupuna ceva efort, astfel incat musculatura si oasele sa fie solicitate, iar fibrele musculare sa se dezvolte si densitatea oaselor sa creasca.
- Banda elastica
Includerea unei benzi elastice in antrenamentul nostru este o idee buna deoarece – desi nu este un aparat fitness in sine – aceasta este portabila, ieftina, si ajuta la cresterea fortei fizice fara prea mult efort. Prin urmare, este potrivita incepatorilor de orice varsta, inclusiv seniorilor, care au nevoie sa isi mentina puterea fizica.
Comentarii Recente