8 ponturi pentru o mai bună experiență de pedalare

de | iul. 4, 2018 | Ciclism

Dacă ești ciclist la început de drum este posibil să te fi confruntat deja cu câteva neajunsuri în timpul plimbărilor tale. Dureri de spate, de șezut și de încheieturi îți distrag atenția de la pedalat și parcă sunt cât pe ce să te determine să renunți la ciclism. Sau la cursele lungi, cel puțin.

Dar lucrurile nu trebuie să stea chiar așa. Te poți bucura de o plimbare lungă fără să te confrunți cu durerile mai sus menționate. Și totul stă în puterea ta. Îți trebuie doar puțină documentare și atenție la felul în care te potrivești cu bicicleta.

Dar, iată câteva ponturi care te vor ajuta să te bucuri de o experință mai bună de pedalare, de fiecare dată.

1. Ajustează șaua

Atunci când îți cumperi o bicicletă trebuie să te asiguri că ai posibilitatea să ajustezi înălțimea șeii. Și majoritatea bicicletelor au această caracteristică.

Pentru a ști la ce înălțime să fixezi șaua trebuie să probezi bicicleta, înainte de toate. În funcție de înălțime și stilul de ciclism poți alege înălțimea potrivită pentru tine.

2. Atenție la poziție

Atunci când te urci pe bicicletă verifică să ai o poziție corectă și relaxată. Dacă simți o presiune la degetele mâinii, la spate sau la picioare, înseamnă că trebuie să mai faci ajustări la șa, coarne și pedale.

3. Poartă echipament de protecție

Indiferent de tipul de ciclism pe care îl practici, nu ar trebui să pleci la drum fără cască. Asta e clar. Dar în afară de cască, mai poți opta (și este indicat să faci asta) pentru mănuși, ochelari, genunchiere sau cotiere.

4. Poartă haine potrivite

Pentru a te bucura de o plimbare/ cursă cu adevărat confortabilă, echipamentul special de ciclism nu ar trebui să îți lipsească. Investește în haine de calitate specifice acestui sport, cumpără o pereche de pantofi special pentru ciclism și dacă vrei, încălzitoare și răcitoare pentru brațe și picioare.

5. Crește-ți rezistența

Dacă simți că obosești prea tare după doar câțiva kilometri, atunci indicat ar fi să îți crești puțin rezistența. Cum faci asta? În primul rând executând antrenamente pe intervale (pedalezi la viteză maximă câteva minute, apoi reduci viteza și pedalezi mai relaxat; repetă procesul de mai multe ori în timpul unei curse) sau crescând de fiecare dată distanța pe care o ai de parcurs.

6. Relaxează-te

Chiar și atunci când pedalezi pe intervale este important să te relaxezi. În acest fel îți eliberezi mintea, îți relaxezi mușchii și vei putea să pedalezi pe o distanță mai lungă. În afară de asta, experiența nu va fi o corvoadă, ci o plăcere.

7. Hidratează-te

Nu uita să iei cu tine unul sau două bidoane de apă (în funcție de distanța pe care o ai de parcurs) și bei din ele cam la intervale de 15 minute.

8. Fii atent

Oricât de relaxat ai fi, nu uita să arunci un ochi și în jur, pentru a te feri de accidente.

Te-ar mai putea interesa si....

Cele mai citite Articole

  • Ce este un magazin outlet de haine? (11.238)
    Se intampla de multe ori sa auzim termenul de outlet si cu siguranta, candva, v-ati intrebat oare ce inseamna?
  • Cafeaua decofeinizata in timpul sarcinii si alaptarii (6.955)
    Desi s-au efectuat numeroase studii de-a lungul timpului, inca nu s-a putut ajunge la o conluzie referitoare la consumul de cafea decofeinizata in timpul sarcinii. Raspunsurile pe aceasta tema inca variaza de la caz la caz, unii specialisti recomand ca sa fie eliminata in totalitate cafeaua, indiferent de care este, altii sustinand ca nu e nici o […]
  • Top 5 chefi bucatari romani care au cucerit Europa (6.671)
    Suntem cu totii obisnuiti sa auzim des despre Chef Florin Dumitrescu, Catalin Scarlatescu si Chef Bontea de la TV, din emisiunile televizate in Romania. Poate ca pentru multi dintre oamenii care lucreaza in domeniu, aceste trei embleme reprezinta un punct de reper in aria culinara. Insa in afara de cei trei, exista multi alti bucatari […]
  • Trebuie sa incercati sedintele de remodelare prin impachetari cu tunel infrarosu (3.051)
    De ce aveti nevoie de impachetari cu tunel infrarosu? De ce? Pentru ca este singura metoda de a slabi prin incalzirea cu infrarosu cu dubla actiune de pe piata. S-a dovedit ca doar cateva sedinte de impachetari cu tunel infrarosu va va ajuta sa reduceti grasimea, sa scadeti in greutate, sa aratati si sa va […]
  • Cand schimbam uleiul de motor pentru ATV? (2.176)
    Un ATV, la fel ca si un autoturism, are nevoie de ingrijire constanta pentru a fi in parametrii de functionare. Chiar daca amandoua au un motor, un sistem de transmisie si puterea se transfera catre 4 roti care asigura mobilitatea, mentenanta acestora este radical diferita asa ca am dedicat acest articol pentru ATV-uri. Si nu […]