5 gustari care ajută la arderea grăsimilor

de | apr. 25, 2017 | Sanatate

După mai multe articole citite și probabil tot atâtea filme documentare și interviuri realizate cu nutriționiști, mai mult ca sigur știi deja că gustările de peste zi pot fi aproape la fel de importante ca și mesele în sine. Gustările atent alese îți satisfac pofta de ronțăială, pot prelungi senzația de sațietate și te pot ajuta să mănânci mai puțin la următoarea masă adevărată.

Conform Dr. Oz, cele mai importante calități ale unei gustări ar fi raportul de volum-calorii, plăcerea gustului și beneficiile pentru sănătate. Totuși, trebuie să știi că gustările pot face mai mult decât atât! Pe lângă alimentele care pot arde grăsimea nedorită, Dr. Oz ne recomandă 5 gustări naturale care, consumate în cantități moderate între mese, te pot ajuta să mai scapi de kilogramele în plus. Iată care ar fi acestea:

Smochinele

Smochinele sunt o sursă majoră de fibre, care prelungesc senzația de sațietate pentru mai mult timp și ajută metabolismul. În plus, îți satisfac pofta de dulce. În sezon consumă 2-3 smochine proaspete ca gustare, iar în afara sezonului alege-le pe cele uscate. Ai grijă, doar, să nu mănânci mai mult de 3-4 pentru că sunt bogate în calorii.

Leguminoasele

Leguminoasele ajută la dezvoltarea bacteriilor bune din intestine și reduc inflamațiile ce duc la îngrășare. Pregătește-ți 2-4 linguri de fasole bătută într-un recipient sau consumă boabe de năut fierte ca gustare. Sunt delicioase!

Pepenele

Este adevărat că sezonul pepenilor este destul de scurt. Când ai ocazia, însă, alege să introduci pepenele ca gustare în meniul tău zilnic. Pepenele este plin de aminoacizi, stimulează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor.

Fisticul

Fisticul are foarte multe fibre, proteine și grăsimi sănătoase, care îți conferă senzația de sațietate și te împiedică să mănânci prea mult. Nucile de Macadamia sunt, de asemenea, o alegere foarte bună pentru că intensifică arderile, fiind de un real ajutor în curele de slăbire.

Semințele de pin

Bogate în grăsimi polinesaturate, semințele de pin ajută la arderea caloriilor, chiar dacă nu ești o persoană foarte activă.

Așadar, nu renunța la poftele dintre mese, ci ai grijă să alegi cu atenție gustări delicioase și sănătoase!

Te-ar mai putea interesa si....

Ciclismul cand suferi de osteoartrita

Exercitiile fizice nu vor dauna articulatiilor atunci cand suferi de osteoartrita. Si da, aceasta afirmatie include mersul pe bicicleta. De fapt, chiar este recomandat sa mergi pe bicicleta in acest caz: ciclismul este un exercitiu cardiovascular grozav, care iti...

citește mai mult

Cele mai citite Articole

  • Ce este un magazin outlet de haine? (11.237)
    Se intampla de multe ori sa auzim termenul de outlet si cu siguranta, candva, v-ati intrebat oare ce inseamna?
  • Cafeaua decofeinizata in timpul sarcinii si alaptarii (6.939)
    Desi s-au efectuat numeroase studii de-a lungul timpului, inca nu s-a putut ajunge la o conluzie referitoare la consumul de cafea decofeinizata in timpul sarcinii. Raspunsurile pe aceasta tema inca variaza de la caz la caz, unii specialisti recomand ca sa fie eliminata in totalitate cafeaua, indiferent de care este, altii sustinand ca nu e nici o […]
  • Top 5 chefi bucatari romani care au cucerit Europa (6.668)
    Suntem cu totii obisnuiti sa auzim des despre Chef Florin Dumitrescu, Catalin Scarlatescu si Chef Bontea de la TV, din emisiunile televizate in Romania. Poate ca pentru multi dintre oamenii care lucreaza in domeniu, aceste trei embleme reprezinta un punct de reper in aria culinara. Insa in afara de cei trei, exista multi alti bucatari […]
  • Trebuie sa incercati sedintele de remodelare prin impachetari cu tunel infrarosu (3.032)
    De ce aveti nevoie de impachetari cu tunel infrarosu? De ce? Pentru ca este singura metoda de a slabi prin incalzirea cu infrarosu cu dubla actiune de pe piata. S-a dovedit ca doar cateva sedinte de impachetari cu tunel infrarosu va va ajuta sa reduceti grasimea, sa scadeti in greutate, sa aratati si sa va […]
  • Cand schimbam uleiul de motor pentru ATV? (2.157)
    Un ATV, la fel ca si un autoturism, are nevoie de ingrijire constanta pentru a fi in parametrii de functionare. Chiar daca amandoua au un motor, un sistem de transmisie si puterea se transfera catre 4 roti care asigura mobilitatea, mentenanta acestora este radical diferita asa ca am dedicat acest articol pentru ATV-uri. Si nu […]