Beneficiile tenisului asupra sanatatii

de | aug. 31, 2021 | Tenis, Sanatate

Tenisul este un sport preferat de foarte multi oameni de pe tot globul si, desi unora le place numai sa priveasca jocul desfasurat intre profesionisti, multora le place sa joace ei insisi. Pe langa faptul ca este un joc satisfacator pentru cei cu spirit de competitie si cei care isi doresc sa petreaca timp de calitate fiind activi cu prietenii sau familia, tenisul are si o multime de beneficii pentru sanatate.

Tenisul ofera un antrenament cardio serios, iti lucreaza muschii picioarelor si bratelor si are un efect pozitiv asupra sanatatii mintale.

Iata, mai pe larg, mai multe detalii despre cele mai importante beneficii ale tenisului asupra sanatatii jucatorilor:

1. Imbunatateste sanatatea cardiovasculara

Tenisul este o activitate aerobica, ceea ce inseamna ca sustine sanatatea inimii. In timpul unui joc de tenis pulsul iti creste, respiratia devine mai profunda, si circulatia este stimulata, contribuind la un sistem cardiovascular mai puternic.

2. Creste gama de miscare in articulatii

Miscarile largi specifice tenisului reprezinta o modalitate excelenta de a-ti mentine mobilitatea si de a-ti creste gama de miscari ale articulatiilor. Aceste miscari dinamice intaresc, de asemenea, muschii si tendoanele.

Nu uita, insa, de incalzire inainte sa incepi jocul de tenis. O incalzire corespunzatoare iti va reduce riscul de accidentare dar te va ajuta si sa joci mai bine. Pentru a te incalzi pentru un meci de tenis misca-ti genunchii, umerii si coatele, trecandu-le prin gama de miscari normale si imitand si miscarile pe care le faci, de obicei, in timpul jocului.

3. Imbunatateste echilibrul si agilitatea

Tenisul necesita un bun echilibru insa te ajuta si sa imbunatatesti aceasta abilitate. Jucand tenis iti inveti corpul sa isi mentina echilibrul facand o serie de miscari destul de complexe, ceea ce te va ajuta si in viata de zi cu zi.

In mod similar, in timpul jocului vei fi nevoit sa te misti, uneori fara sa stai pe ganduri, in diferite directii, sa schimbi rapid directia, sau sa accelerezi sau sa te opresti spontan. Aceste miscari variate si rapide antreneaza creierul si corpul sa se adapteze mai rapid.

4. Scade riscul de osteoporoza

Riscul de osteoporoza creste pe masura ce imbatranim, afectand mai ales femeile. Desi ne-am astepta, poate, ca sportul sa creasca riscul de fracturi, acest lucru nu este adevarat. Dimpotriva, miscarea ne ajuta sa luptam impotriva osteoporozei, mai ales daca trebuie sa ne folosim forta fizica ceea ce, in cazul tenisului, este adevarat in mod sigur.

5. Este potrivit pentru intreaga familie

Tenisul este un sport in care ai nevoie de cel putin un partener, si acesta poate proveni din propria familie. Fie ca joci cu partenerul sau cu copilul tau, sau jucati toti impreuna, tenisul este un sport care va va ajuta sa va conectati mai bine si sa ramaneti activi. Iar daca copilul tau prefera o pereche de role copii in locul unei rachete, este ok, astfel vei avea timp de calitate cu partenerul tau.

 

Photo by Mario Gogh / Unsplash

Te-ar mai putea interesa si....

Ciclismul cand suferi de osteoartrita

Exercitiile fizice nu vor dauna articulatiilor atunci cand suferi de osteoartrita. Si da, aceasta afirmatie include mersul pe bicicleta. De fapt, chiar este recomandat sa mergi pe bicicleta in acest caz: ciclismul este un exercitiu cardiovascular grozav, care iti...

citește mai mult

Cele mai citite Articole

  • Ce este un magazin outlet de haine? (11.238)
    Se intampla de multe ori sa auzim termenul de outlet si cu siguranta, candva, v-ati intrebat oare ce inseamna?
  • Cafeaua decofeinizata in timpul sarcinii si alaptarii (6.970)
    Desi s-au efectuat numeroase studii de-a lungul timpului, inca nu s-a putut ajunge la o conluzie referitoare la consumul de cafea decofeinizata in timpul sarcinii. Raspunsurile pe aceasta tema inca variaza de la caz la caz, unii specialisti recomand ca sa fie eliminata in totalitate cafeaua, indiferent de care este, altii sustinand ca nu e nici o […]
  • Top 5 chefi bucatari romani care au cucerit Europa (6.671)
    Suntem cu totii obisnuiti sa auzim des despre Chef Florin Dumitrescu, Catalin Scarlatescu si Chef Bontea de la TV, din emisiunile televizate in Romania. Poate ca pentru multi dintre oamenii care lucreaza in domeniu, aceste trei embleme reprezinta un punct de reper in aria culinara. Insa in afara de cei trei, exista multi alti bucatari […]
  • Trebuie sa incercati sedintele de remodelare prin impachetari cu tunel infrarosu (3.069)
    De ce aveti nevoie de impachetari cu tunel infrarosu? De ce? Pentru ca este singura metoda de a slabi prin incalzirea cu infrarosu cu dubla actiune de pe piata. S-a dovedit ca doar cateva sedinte de impachetari cu tunel infrarosu va va ajuta sa reduceti grasimea, sa scadeti in greutate, sa aratati si sa va […]
  • Cand schimbam uleiul de motor pentru ATV? (2.216)
    Un ATV, la fel ca si un autoturism, are nevoie de ingrijire constanta pentru a fi in parametrii de functionare. Chiar daca amandoua au un motor, un sistem de transmisie si puterea se transfera catre 4 roti care asigura mobilitatea, mentenanta acestora este radical diferita asa ca am dedicat acest articol pentru ATV-uri. Si nu […]