Fa cateva schimbari pentru o viata mai sanatoasa. Sfatul specialistului

de | oct. 1, 2020 | Sanatate

Daca te trezesti obosit, esti lipsit de energie sau analizele iti spun ca ceva nu e bien in organismul tau, ar trebui sa fii mai atent si la alimentatie. De altfel, ceea ce mananci te poate ajuta sa te simti mai bine, sa obtii energia de care ai nevoie si sa fii mai sanatos. Pentru asta insa, e nevoie sa faci cateva mici schimbari in viata ta. Iata ce spune specialistul.

“Cand ne gandim la cum sa mancam sanatos trebuie sa avem in minte doua principale coordonate-moderatie si varietate”, spune Dr. Elena Tanase. “Alimentatia omului trebuie sa se bazeze pe cantitati moderate, din toate grupele alimentare”, aminteste medicul in cadrul unui interviu oferit site-ului Viata-sanatoasa.ro.

Fa cateva schimbari pentru o viata mai sanatoasa. Sfatul specialistului0

Dar cum putem stii care sunt cele mai bune alimente pentru noi si ce si cand ar trebui sa consumam?

Orarul alimentar e extrem de important. Viata si alimentatia haotica ne influenteaza negativ sanatatea, de aceea ar trebui sa adoptam si sa respectam cu strictete un orar alimentar. Asta inseamna un numar fix de mese, dar si aceleasi un program de luat masa, pe care sa il respectam intotdeauna. Nu pare greu, nu?

Task-urile urgente sau lipsa de organizare ne fac de multe ori sa sarim peste mese ori, din contra, sa rontaim prea mult la orice ora. Totusi, medicii atrag atentia ca astfel de obiceiuri ne perturba viata si ne pot imbolnavi.

“Ca sa facem din alimentatie un aliat in acest sens”, spune medicul, “in primul rand trebuie sa respectam un orar alimentar, adica sa mancam atunci cand ne este foame, mese complete si sa evitam rontaitul intre mese.” In plus, e nevoie sa consumam legume, cereale integrale, dar sa includem in alimentatie si proteine vegetale (leguminoase, oleaginoase), proteine animale (carne, peste, oua lactate).

Cand vine vorba despre proteinele animale, e nevoie sa ne orietam catre alimente usor de digerat, adica mai putin grase si gatite cat mai simplu. Pe cat posibil se vor evita alimentele prajite.

Nu trebuie uitam de apa. In fiecare zi e nevoie sa consumam 1,5 – 2 litri de apa si cand vine vorba dspre desert, medicul spune ca “cel mai bun desert este un fruct – aduce si necesarul de zahar care sa ne dea senzatia psihica de bine, aduce si minerale si vitamine si ne si hidrateaza”.

Acum ca stii cum sa te alimentezi corect, alege-ti reteta pe care vrei sa o pregatesti si sa o consumi in tihna, acasa.

Te-ar mai putea interesa si....

Ciclismul cand suferi de osteoartrita

Exercitiile fizice nu vor dauna articulatiilor atunci cand suferi de osteoartrita. Si da, aceasta afirmatie include mersul pe bicicleta. De fapt, chiar este recomandat sa mergi pe bicicleta in acest caz: ciclismul este un exercitiu cardiovascular grozav, care iti...

citește mai mult

Cele mai citite Articole

  • Ce este un magazin outlet de haine? (11.238)
    Se intampla de multe ori sa auzim termenul de outlet si cu siguranta, candva, v-ati intrebat oare ce inseamna?
  • Cafeaua decofeinizata in timpul sarcinii si alaptarii (6.970)
    Desi s-au efectuat numeroase studii de-a lungul timpului, inca nu s-a putut ajunge la o conluzie referitoare la consumul de cafea decofeinizata in timpul sarcinii. Raspunsurile pe aceasta tema inca variaza de la caz la caz, unii specialisti recomand ca sa fie eliminata in totalitate cafeaua, indiferent de care este, altii sustinand ca nu e nici o […]
  • Top 5 chefi bucatari romani care au cucerit Europa (6.671)
    Suntem cu totii obisnuiti sa auzim des despre Chef Florin Dumitrescu, Catalin Scarlatescu si Chef Bontea de la TV, din emisiunile televizate in Romania. Poate ca pentru multi dintre oamenii care lucreaza in domeniu, aceste trei embleme reprezinta un punct de reper in aria culinara. Insa in afara de cei trei, exista multi alti bucatari […]
  • Trebuie sa incercati sedintele de remodelare prin impachetari cu tunel infrarosu (3.069)
    De ce aveti nevoie de impachetari cu tunel infrarosu? De ce? Pentru ca este singura metoda de a slabi prin incalzirea cu infrarosu cu dubla actiune de pe piata. S-a dovedit ca doar cateva sedinte de impachetari cu tunel infrarosu va va ajuta sa reduceti grasimea, sa scadeti in greutate, sa aratati si sa va […]
  • Cand schimbam uleiul de motor pentru ATV? (2.215)
    Un ATV, la fel ca si un autoturism, are nevoie de ingrijire constanta pentru a fi in parametrii de functionare. Chiar daca amandoua au un motor, un sistem de transmisie si puterea se transfera catre 4 roti care asigura mobilitatea, mentenanta acestora este radical diferita asa ca am dedicat acest articol pentru ATV-uri. Si nu […]